Prácticas transformadoras detrás de la conexión con otros


La empatía es un ingrediente clave para desarrollar relaciones satisfactorias en su vida. Segundo un estudio, la satisfacción en la relación fue predicha por la empatía percibida de la otra persona. Esto significa que si su pareja cree que usted siente empatía por él, es más probable que su pareja esté satisfecha con su relación. Afortunadamente, la empatía es una habilidad que se puede desarrollar y utilizar en cualquier área de su vida. Estas son algunas prácticas clave que puede utilizar para fortalecer su capacidad de empatizar con los demás.

Leer comunicación no verbal

En un mundo donde las llamadas de Zoom se han apoderado más que nunca, las expresiones faciales marcan una gran diferencia en la forma de comunicarse. Cuando se trata de desarrollar empatía, estar en sintonía con las expresiones faciales y el comportamiento es vital. Aprender a leer estos letreros le permite comprender o aprovechar cómo se sentiría alguien sin comunicarse verbalmente. Entrenarte para prestar atención a las caras y el lenguaje corporal de los demás te ayudará a aumentar tu conciencia de la situación y tus relaciones. Sin embargo, tenga en cuenta que leer estas señales no es una invitación a adivinar lo que siente la otra persona. Simplemente te dan la oportunidad de iniciar un diálogo sobre lo que la otra persona podría estar sintiendo.

Por ejemplo, si estás en el trabajo y ves a un compañero de trabajo hablando rápido, mirando la pantalla sin moverse o notando que sus dedos se mueven, es muy probable que experimente algún tipo de estrés. Reconocer esto te permite intervenir y ayudar de alguna manera.

Otro gran ejemplo es preguntarles a los niños cómo les fue en el día cuando terminaron la escuela. Si no observa su comunicación no verbal y solo escucha lo que dice, puede perder la oportunidad de tener una conversación real. Si un niño está teniendo un día bueno o malo, es probable que le diga que todo estuvo bien o bien. Al prestar atención a su comunicación no verbal, puede preguntarse cuál es la mejor manera de apoyarlos y aprender más sobre lo que está sucediendo en sus vidas para profundizar su vínculo con ellos. Por ejemplo, ¿están mirando al suelo cuando están hablando contigo y puedes sentir que no se sienten bien por algo? Esta idea también se aplica a otras personas importantes.

Para implementar esto en su vida, adopte el hábito de mirar las caras de las personas con las que está hablando y leer su lenguaje corporal. Practique la lectura de una habitación al entrar. Cuanto más permanezca presente con las personas con las que está interactuando, más se desarrollarán sus habilidades empáticas. Esto le ayudará en todas las áreas de su vida, incluidas las interacciones tempranas con las personas.

“La empatía es simplemente escuchar, mantener el espacio, mantener el juicio, conectarse emocionalmente y comunicar ese mensaje increíblemente sanador de no estar solo”. – Brene Brown

Intercambiar comunicaciones no verbales

Reconocer la comunicación no verbal es vital. Es igualmente importante comunicar intencionalmente su empatía por los demás de una manera no verbal. La expresión de tu rostro, la forma en que asientes con la cabeza y la forma en que te acercas para tocar a alguien comunican si lo estás entendiendo o no. Para ser claros, todas estas formas de comunicarse de forma no verbal deben realizarse con interés o preocupación genuinos. Esto es importante en todos los aspectos de su vida.

La forma principal de practicar esta forma de empatía es estar presente con las personas que te rodean. Cuando hable con alguien, préstele atención en lugar de tratar de dividir su atención entre pantallas y actividades. Si no puede brindarle a la otra persona la atención que necesita, hágale saber que hablará con ella más tarde para que esté completamente presente en la conversación. Por eso es importante.

¿Alguna vez ha tenido una conversación con alguien en el que era vulnerable y de repente se echó a reír o se sorprendió con lo que estaba diciendo? Luego, cuando le preguntaste de qué se trataba su cara, la respuesta fue que recibieron un mensaje de texto o vieron algo en el teléfono. El mensaje que se transmite en ese intercambio es que su distracción era más importante que tu emoción o lo que necesitabas comunicar. Si ya es vulnerable, puede ser doloroso. Es importante hacer un esfuerzo para dejar el teléfono donde no sea una distracción.

Cuando está más presente para las conversaciones, puede detectar problemas y soluciones más rápido, traer más conexión a la relación y generar más confianza con los demás. Esto también lo ayuda a convertirse en alguien que otras personas respetan y siguen, lo que lo ayuda a reducir los problemas antes de que se salgan de control.

Empatía a través de historias

Educación han demostrado que leer ficción hace que las personas estén más en sintonía con las emociones de los demás. Es probable que esto se deba a que cuando lee, activa su imaginación y sus emociones al mismo tiempo. Experimenta un mundo imaginario con todos tus sentidos, lo que te brinda la oportunidad de adentrarte en las emociones de los personajes. Esta es una gran práctica para profundizar en el diálogo que la gente tiene contigo, especialmente cuando las personas cuentan todo tipo de historias sobre sus vidas. Si alguien está tratando de entretenerlo con una historia divertida de su pasado, conectándose con usted compartiendo una verdad vulnerable o tratando de enseñarle algo importante usando analogías, poder conectarse con lo que alguien le está diciendo ayuda a fortalecer su capacidad para empatía.

“La empatía es la capacidad de salir de tu propia burbuja y entrar en las burbujas de otras personas”. – C. Joybell

Permanecer presente fomenta la empatía y la conexión.

A veces, aplicar ejercicios de respiración consciente antes de entrar en una situación puede ayudarte a estar completamente presente y a profundizar tus habilidades de empatía. Concentrarse en su respiración le permite estar aquí y ahora. Es una excelente manera de alternar entre tareas, especialmente al unirse a conversaciones o reuniones importantes. Promover su capacidad para relacionarse a un nivel más profundo puede convertirse en su habilidad más valiosa para conectarse, construir puentes y actualizarse en sus relaciones con las personas.

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